Conseils d'anciens : Recueil Essentiel pour préserver la Vie

Bao Sheng Yao Lu

Le Recueil essentiel pour préserver la Vie (Bao Sheng Yao Lu – 保生要录) est un ouvrage médical chinois rédigé au XIVᵉ siècle par Zhu Danxi (1281-1358), l’un des quatre grands médecins de la dynastie Yuan. Zhu Danxi est connu pour son approche centrée sur la nourriture du Yin et la régulation du Feu Ministériel (相火, Xiang Huo), qu’il considérait comme une cause majeure des maladies chroniques et du vieillissement prématuré.­

Conseils d'anciens : Recueil Essentiel pour préserver la Vie Extraits de l’ouvrage :

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1. Réguler le Feu Ministériel pour préserver le Yin

👉 "L’excès de désir et la suractivité mentale épuisent le Yin et attisent le Feu."🔹 Zhu Danxi insiste sur l’importance de modérer les stimulations excessives, notamment émotionnelles et sexuelles, afin d’éviter une montée excessive du Feu Ministre, qui peut engendrer insomnie, anxiété, sécheresse et vieillissement prématuré.

2. L’alimentation comme médecine préventive

👉 "Il est plus sage de prévenir la maladie en harmonisant son alimentation que de la traiter par les médicaments."🔹 Il recommande une alimentation équilibrée, mettant l’accent sur des aliments qui nourrissent le Yin et évitent la production de chaleur excessive (éviter les excès d’alcool, d’épices, de fritures…).

3. Modérer les émotions pour préserver l’énergie vitale

👉 "Les émotions excessives sont à l’origine de nombreuses maladies."🔹 Il met en garde contre l’excès de colère, d’inquiétude ou de tristesse, qui peuvent perturber la circulation du Qi et du Sang, et affaiblir les organes internes.

4. Favoriser la digestion pour un bon équilibre énergétique

👉 "Une digestion faible affaiblit le Qi et crée des stagnations dans l’organisme."🔹 Il recommande de manger avec modération, d’éviter les repas tardifs et de privilégier des aliments digestes pour ne pas affaiblir la Rate et l’Estomac, qui sont les sources du Qi et du Sang.

5. Conserver son Jing pour une longue vie

👉 "Le Jing est comme l’huile d’une lampe : s’il est gaspillé, la lumière s’éteint prématurément."🔹 Il met en garde contre les pertes excessives de Jing (Essence vitale), notamment par une activité sexuelle excessive, un surmenage ou un mode de vie trop intense.

6. Pratiquer la modération en tout

👉 "L’excès, même dans ce qui semble bénéfique, finit par devenir nuisible."🔹 Que ce soit dans l’alimentation, le travail, le sport ou même la méditation, il recommande toujours de rechercher l’équilibre et d’éviter les extrêmes.

7. Entretenir le calme intérieur

👉 "Celui qui sait cultiver le calme et la sérénité prolonge sa vie."🔹 Il met en avant la pratique du Qi Gong, de la méditation et d’un mode de vie paisible pour apaiser l’Esprit (Shen) et nourrir l’énergie vitale.

En résumé, Zhu Danxi prône une hygiène de vie basée sur la modération, la préservation du Yin, la régulation du Feu et la gestion des émotions. Ses enseignements restent d’une grande actualité pour maintenir l’équilibre et prévenir les maladies chroniques. Conseils d'anciens : Recueil Essentiel pour préserver la Vie🌿😊