Tai Chi / Qi Gong
Le Tai Chi Chuan
Des ateliers thématiques pour pratiquer autrement
Je propose une approche volontairement différente des cours hebdomadaires traditionnels de Tai Chi Chuan et de Qi Gong.
Je ne propose pas de cours à l’année.
Mon enseignement est organisé exclusivement sous forme d’ateliers thématiques, permettant de consacrer davantage de temps à un sujet précis et d’entrer réellement dans la pratique.
Selon les thèmes, ces ateliers sont proposés sous différents formats :
-
demi-journée ;
-
journée complète ;
-
week-end de pratique.
-
Cette formule permet de prendre le temps d’expliquer, expérimenter, corriger et approfondir, sans être limité par le format habituel d’un cours d’une heure.
Les ateliers peuvent être consacrés au Tai Chi Chuan style Chen traditionnel, au Qi Gong, ou à une thématique particulière issue des pratiques corporelles chinoises.
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Pourquoi choisir le format atelier ?
Un cours hebdomadaire permet de construire une pratique régulière dans le temps.
Le choix que je fais aujourd’hui est différent.
Je souhaite proposer des temps de pratique plus longs, organisés autour d’un objectif précis.
Une demi-journée, une journée ou un week-end permet notamment de :
-
prendre le temps de comprendre les principes travaillés ;
-
répéter suffisamment les exercices ;
-
revenir sur les difficultés individuelles ;
-
explorer un thème avec davantage de profondeur ;
-
associer théorie et pratique ;
-
repartir avec des éléments suffisamment intégrés pour continuer à pratiquer chez soi.
Chaque atelier constitue ainsi une unité pédagogique à part entière.
Il n’est donc pas nécessaire de s’inscrire à des cours réguliers pendant toute une saison.
Selon le thème et le niveau indiqué, vous pouvez participer ponctuellement aux ateliers qui correspondent à vos besoins et à vos envies.
Le Tai Chi Chuan
Le Taijiquan (太极拳) est un art martial interne chinois dont les origines remontent au XVIIe siècle dans la province du Henan.
Il s’est développé en différentes écoles et lignées, parmi lesquelles le style Chen, l’une des grandes traditions historiques du Taijiquan.
Le Tai Chi associe des mouvements coordonnés, des changements d’appui, des rotations, un travail postural précis et une respiration naturelle.
La lenteur souvent associée à sa pratique ne doit pas faire oublier son origine martiale.
Derrière les mouvements fluides se trouvent des principes de placement, d’ancrage, de relâchement, de transmission de force et de coordination du corps dans son ensemble.
Le style Chen traditionnel
Le style Chen se caractérise notamment par l’alternance entre :
-
lenteur et accélérations ;
-
relâchement et expression de la force ;
-
mouvements circulaires et spirales ;
-
déplacements et changements d’appuis ;
-
travail du centre ;
-
coordination entre le haut et le bas du corps.
La pratique comprend notamment :
-
exercices fondamentaux ;
-
travail postural ;
-
enchaînements traditionnels ;
-
travail de la spirale et du relâchement ;
-
applications martiales ;
-
Tui Shou, ou poussée des mains, selon le niveau des pratiquants.
L’apprentissage ne consiste pas simplement à mémoriser une chorégraphie.
Il s’agit progressivement de comprendre et d’intégrer une organisation différente du mouvement, des appuis et de la coordination du corps.
Le format atelier se prête particulièrement bien à ce travail, car il permet de rester plusieurs heures sur un même principe plutôt que de multiplier les contenus.
Pourquoi pratiquer le Tai Chi ?
Une pratique régulière permet notamment de travailler :
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l’équilibre ;
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la coordination ;
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la mobilité ;
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la souplesse ;
-
les appuis ;
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la posture ;
-
le relâchement des tensions inutiles ;
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la respiration ;
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la concentration ;
-
la conscience corporelle.
Le Tai Chi demande progressivement de coordonner le corps dans son ensemble tout en conservant stabilité, disponibilité et relâchement.
Le Qi Gong
Le Qi Gong (气功) peut être traduit par « travail » ou « entraînement du Qi ».
Ce terme regroupe une grande diversité de pratiques corporelles chinoises.
Selon les méthodes utilisées, une séance peut comporter :
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mouvements lents et coordonnés ;
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postures statiques ;
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étirements ;
-
exercices respiratoires ;
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automassages ;
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travail de l’attention ;
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visualisations ;
-
exercices méditatifs.
Dans la tradition chinoise, ces pratiques sont associées à l’entretien du corps, à la respiration et à la circulation du Qi.
Dans une approche contemporaine, le Qi Gong peut également être envisagé comme une pratique douce permettant de développer mobilité, respiration, détente et qualité de présence.
Des ateliers de Qi Gong construits autour d’un thème
Le format atelier me permet de proposer un Qi Gong qui ne se limite pas à l’apprentissage rapide d’une succession de mouvements.
Chaque rencontre peut être construite autour d’un thème précis.
Par exemple :
-
préparer le corps à une saison ;
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respiration et relâchement ;
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mobilité des articulations ;
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travail postural ;
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automassages et exercices traditionnels ;
-
découverte d’un enchaînement spécifique ;
-
compréhension d’une notion de la Médecine Traditionnelle Chinoise à travers la pratique corporelle.
Une partie théorique peut ainsi accompagner les exercices afin de mieux comprendre leur contexte et leur logique.
L’objectif est que chacun puisse ensuite réutiliser les pratiques apprises de manière autonome.
Quelle différence entre Tai Chi et Qi Gong ?
Les deux pratiques partagent de nombreux principes mais leur structure diffère.
Le Tai Chi Chuan
Le Tai Chi est à l’origine un art martial.
Il repose notamment sur des enchaînements codifiés, une organisation corporelle précise, les déplacements, les changements d’appui et, à un niveau plus avancé, le travail avec partenaire.
Son apprentissage demande généralement davantage de continuité et de répétition.
Le Qi Gong
Le Qi Gong est constitué d’exercices souvent plus courts et pouvant être travaillés indépendamment les uns des autres.
Une pratique peut donc être construite autour d’un objectif ou d’un thème particulier.
Cela le rend particulièrement adapté au format d’atelier thématique.
Deux pratiques complémentaires
Il n’est pas nécessaire de choisir définitivement entre les deux.
Le Qi Gong peut préparer le corps et développer certaines qualités utiles au Tai Chi, tandis que le Tai Chi approfondit la coordination, les appuis et la continuité du mouvement.
À qui s’adressent les ateliers ?
Les ateliers sont proposés selon les thèmes :
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aux débutants souhaitant découvrir une pratique ;
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aux personnes pratiquant déjà le Qi Gong ou le Tai Chi ;
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aux pratiquants souhaitant approfondir un aspect particulier ;
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à ceux qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas s’engager dans un cours hebdomadaire.
Le niveau requis est indiqué pour chaque atelier.
Certains thèmes sont accessibles sans expérience préalable, tandis que d’autres nécessitent déjà quelques bases.
Il n’est pas nécessaire d’être particulièrement souple ou sportif pour commencer.
Les exercices sont adaptés autant que possible aux possibilités de chacun.
Mon parcours dans les arts martiaux chinois
Je pratique les arts martiaux chinois depuis de nombreuses années.
J’ai découvert les arts martiaux externes pendant mes études à Montpellier, avec notamment le Kung-fu Wushu, avant de m’orienter progressivement vers les arts internes : Tai Chi Chuan, Qi Gong et Tui Shou.
J’ai ensuite étudié pendant de nombreuses années le Tai Chi Chuan style Chen traditionnel, en France et en Chine, notamment à Luoyang dans la province du Henan.
En 2005, j’ai créé l’association MaTiaoli à Villefranche-sur-Saône, au sein de laquelle j’ai enseigné le Tai Chi Chuan, le Qi Gong et différentes pratiques chinoises.
J’en ai assuré la responsabilité pédagogique et participé à la formation de plusieurs enseignants jusqu’en 2025.
En 2016, j’ai été reconnu comme disciple officiel de Maître Zheng Xu Dong, 18e génération de Tai Chi Chuan style Chen traditionnel, et intégré à la transmission de cette lignée.
J’ai également enseigné le Tai Chi et le Qi Gong auprès de différents publics et structures, notamment dans le domaine associatif et auprès de personnes en situation de handicap.
Auteur du Petit ABC Rustica du Yoga, Tai Chi et Qi Gong
En 2017, les éditions Rustica m’ont proposé de participer à la rédaction d’un ouvrage d’initiation consacré aux pratiques corporelles.
Le Petit ABC Rustica du Yoga, Tai Chi et Qi Gong, co-écrit avec Fabrice Delage, professeur de Yoga, est paru en librairie l’année suivante.
Cette expérience s’inscrit dans une démarche qui reste au cœur de mon enseignement : rendre ces pratiques accessibles sans les réduire à une simple gymnastique et sans perdre leur cohérence traditionnelle.
Ateliers et stages à Simandre, près de Tournus
Je propose aujourd’hui exclusivement des ateliers et stages thématiques, et non des cours hebdomadaires.
Selon les sujets, ils prennent la forme de :
Ateliers d’une demi-journée
Pour découvrir ou approfondir un thème précis sur quelques heures.
Journées de pratique
Pour disposer de davantage de temps et associer explications, répétitions et approfondissement.
Week-ends
Pour les thèmes nécessitant une immersion plus importante et une progression sur plusieurs séquences.
Les contenus évoluent au fil de l’année et peuvent concerner le Tai Chi Chuan style Chen, le Qi Gong, les pratiques saisonnières, la respiration, le travail postural, la mobilité ou différentes notions issues des traditions corporelles chinoises.
Chaque atelier est indépendant et fait l’objet d’une inscription spécifique.
Tai Chi et Qi Gong près de Tournus
Les ateliers ont lieu à Simandre, à environ 10 minutes de Tournus, et sont facilement accessibles depuis Chalon-sur-Saône, Mâcon, Louhans, Cuisery et Sennecey-le-Grand.
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